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I quattro “problemi” fondamentali del calcetto

Il calcetto può far male agli atleti improvvisati per alcuni motivi fondamentali: perché si gioca, di solito, alla sera quando si è già stanchi e non si è al meglio della condizione psico-fisica; perché il terreno in sintetico (non in terra o erba) è duro e insidioso per le caviglie; perché gli scontri fisici con l’avversario sono numerosi e non tutti assorbibili con disinvoltura; perché giocando d’inverno, a basse temperature, si rischia di sudare e di essere vittime di una malattia respiratoria.

A rischio soprattutto i quarantenni non allenati
Gli ortopedici della Società italiana di ortopedia e traumatologia sono stati chiari e tassativi: “Il calcetto, come tutti gli sport, fa bene alla salute in generale, contribuisce a mantenere in forma l’organismo e rinforza il tono muscolare, ma con delle ben precise avvertenze per l’uso”. Aggiunge il dottor Giuseppe Capua, responsabile di Medicina dello Sport all’Ospedale San Camillo di Roma: “E’ uno sport utile, ma per mantenersi in forma bisogna praticarlo con una certa regolarità: almeno un paio di volte alla settimana, con un minimo di preparazione di base. Questo perché il calcetto è uno sport faticoso, che richiede fiato e doti di resistenza consolidate. Migliora l’adattamento allo sforzo cardiovascolare e anche – essendo uno sport di squadra – ravviva, nello spirito di ogni praticante, il piacere di giocare, di stare insieme e divertirsi”.

Caviglie e articolazioni sotto pressione per gli appassionati di calcetto
Spiega il dottor Capua: “Attenzione alle articolazioni di caviglie e ginocchia, sollecitate oltre il sopportabile a causa degli scatti continui e delle pressioni ripetute su un terreno non propriamente fisiologico: il sintetico è duro, non assorbe bene gli urti. Rischiano in particolare i quarantenni, i non più giovanissimi, i soggetti non perfettamente allenati. Anche un banale movimento, una posizione errata del piede o della gamba durante un normale contrasto di gioco, se non supportato da un fisico integro con una massa muscolare tonica, può causare danni al dilettante della sera: c’è il rischio di distorsioni, lesioni, slogature, perfino fratture che possono richiedere l’ingessatura e l’immobilizzazione dell’arto per mesi”.
Sono numerosi, ormai, i casi d’infortunio che portano anche a lunghi percorsi di riabilitazione, da fare in palestra, con conseguente assenza dal lavoro della persona infortunata e costi sociali rilevanti per le cure necessarie.

Le lesioni ai legamenti del ginocchio
Ma qual è il rischio in assoluto più grave degli appassionati di calcio a 5? “Molto frequente – precisa il dottor Stefano Respizzi responsabile della fisiatria di Humanitas - è la rottura dei legamenti del ginocchio, quelle fibre preziosissime che permettono allo stesso tempo la stabilità e il movimento corretto dell’articolazione. Si rompono, in particolare, i legamenti collaterali esterni, e i crociati. Nel primo caso è sufficiente la un trattamento riabilitativo e un tutore rigido a protezione dell’articolazione per un certo tempo. Con il crociato il problema diventa più serio: è richiesto l’intervento chirurgico in artroscopia e la ripresa è più lunga: il trattamento riabilitativo post-chirurgico è indispensabile e il ritorno sul campo avviene in 5/6 mesi. Ma non bisogna sottovalutare i rischi di natura muscolare, cioè i crampi, le contratture, gli strappi. Perciò, prima di decidere di voler scendere in campo, bisogna fare un esame di coscienza e chiedersi onestamente: ma io, “sportivo per caso”, sono davvero allenato per affrontare questo genere di attività fisica?". Allora, no assoluto alla partita di calcetto una volta ogni tanto: se vogliamo dedicarci a questo sport bisogna fare sul serio, con una certa continuità. La base di tutto deve essere una buona preparazione atletica. Il calcetto rimane uno sport da affrontare con attenzione perché rischi ed incidenti possono rivelarsi pericolosi soprattutto se non si è più giovanissimi.

Alcuni suggerimenti, se non volete rinunciare
Ecco alcuni consigli per affrontare nelle migliori condizioni questo tipo di attività:
- Scegliete un paio di scarpette adatte, specifiche per il calcetto, per ridurre al minimo i rischi di slogature, distorsioni e soprattutto per migliorare il proprio rendimento atletico.
- Scendete in campo solo se siete perfettamente allenati e ben riposati.
- Interrompete immediatamente il gioco se rimanete vittime di un infortunio.
- Non commettete l’errore di proseguire se avvertite dolore in qualsiasi parte del corpo.
- Evitate, per quanto possibile, le partite in notturna – alla fine della giornata – e i terreni in superficie sintetica.